[...] przekraczac zera ktore obliczylem bardzo zachowawczo i wyszlo 2800kcal. Czy bedzie to dobry punkt wyjsciowy na pierwsze 1-2 tygodnie i obserwowanie wymiarow? 2. Poniewaz jestem po operacij i nie moge przyjmowac duzych ilosci jedzenia chcialbym pomoc sobie w diecie dobrej jakosci gainerem. Co polecacie jakie rozlozenie b/w i jakie firmy?
[...] Jakoś wybroniłem się przed saltem w przód:-)) Skutki upadku mogły być opłakane - jeżdżę bez kasku}:-( Prawdę mówiąc wprawiam się w jazdę i tak na dobrą sprawę poznaję jakie niebezpieczeństwa czyhają na rowerzystę podczas jazdy w lesie (2 fotka). To nie jazda po gładkiej szosie czy ścieżce rowerowej. Odcinki płaskie w znikomej ilości za to [...]
Może komuś się przyda. Trening kulturystów naturalnych Czyli: - Ile trenować? - Jakie ćwiczenia aerobowe stosować? - Ile białka jednorazowo przyjmować? Pytanie: Trenuje naturalną kulturystykę od około 2 lat i widzę, że osiągnąłem pewien poziom na którym utknąłem. Trudno mi zrobić jakiś postęp w wymiarach i sile. Z tego powodu jestem [...]
[...] ze mną do ciężaru 110-120 a jak był z nami ktoś początkujący to do 50-60 kg. Była asekuracja był doping było poczucie wspólnoty za czym ćwicząc w domu tęsknie. A teraz same jakieś indywidua . Z tego co piszecie jak ktoś się załapie na jakieś stanowisko to sobie ćwiczy jak król a reszta robi za statystów. Moim zdaniem na publicznej siłowni jest [...]
[...] po pracy, więc nie jest to aż tak głupi pomysł ;) tylko na czczo nie mogę iść na trening prawda?? 2. albo zmieniam jakoś trening by nie było super serii @@-) ech te dylematy Joanny @-| idę inspirować się dziennikami :-) a i mam pytanie do blue_hope - jak wyposażyłaś swoją siłownię? jakie przyrządy to taka podstawa by wykonywać przeciętny FBW?
[...] z siłwonią! mogę być z siebie dumna to na tyle samopochwalstwa ;-) bo mi woda sodowa do głowy uderzy dziś udany DT a miska będzie następująca: poza nią warzywa - nie wiem jakie bo idę po nie do sklepu ;-) Trening B który polubiłam ;-) A. MC 12x30kg, 12x30kg (jest moc, tylko pilnować muszę łopatek, dlatego boję się dokładać ciężar) 12x20kg, [...]
[...] pojedynek z ponad dwumetrowym mistrzem It’s Showtime. Yahsi ma 30 lat i na koncie trzy zwycięstwa, trzy remisy i trzy porażki. Mamy nadzieję, że ten i inne pojedynki jakie widzowie obejrzą w dniu 19 marca 2016 roku przejdą do historii polskich Sztuk Walki. To będzie pełen emocji wieczór twardych walk Kickboxingu i MMA, a zapowiedziany [...]
[...] którym pracował przez ostatnich kilka lat. Polak na zawodowych arenach wygrał trzydzieści trzy walki i będzie faworytem tego starcia. Mamy nadzieję, że ten i inne pojedynki jakie widzowie obejrzą 19 marca 2016 roku przejdą do historii polskich Sztuk Walki. To będzie pełen emocji wieczór twardych walk Kickboxingu i MMA, a zapowiedziany pojedynek [...]
[...] wznosy nóg do pionu 3x20 wznosy nóg do pionu 3x20 wznosy nóg do pionu 3x20 wznosy nóg do pionu 3x20 # jedzenie - zrzut # przyszedł dla mnie czas, żeby zredefiniować cele, jakie sobie postawiłam. odstawiam cel 'sylwetkowy' do szuflady, koncentrując się na celu 'sportowym', a konkrenie na osiągach w bojach głównych + jako dodatek pompki w bardzo [...]
[...] ilości treningów wykonywanych w okresie tygodnia, więcej nie oznacza lepiej. Regeneracja jest bardzo ważnym elementem planu treningowego i to od niej w dużej mierze zależy, jakie efekty osiągamy. To właśnie w czasie regeneracji „mięśnie rosną”. W czasie snu, w czasie odpoczynku odbudowują się włókna mięśniowe uszkodzone w czasie treningu. [...]
[...] wydaje się być wymuszone i w takim ustawieniu mam wrażenie, że 'mniej' się da podnieść. ale to takie offtopowe spostrzeżenie. wynotowałam sobie pytania/spostrzeżenia, jakie mi się nasuneły w trakcie wycikania w konfrontacji z tutorialem, część pewnie głupia i kompromitująca ale co tam... -> jak ma wyglądać schodzenie się łokci do wewnątrz? [...]
[...] wydaje się być wymuszone i w takim ustawieniu mam wrażenie, że 'mniej' się da podnieść. ale to takie offtopowe spostrzeżenie. wynotowałam sobie pytania/spostrzeżenia, jakie mi się nasuneły w trakcie wycikania w konfrontacji z tutorialem, część pewnie głupia i kompromitująca ale co tam... -> jak ma wyglądać schodzenie się łokci do wewnątrz? [...]
[...] ruletka - raz je czuje, raz nie, raz lepiej raz gorzej. nie boli ale dyskomfort jest. w przysiadzie znacząco zeszłam z ciężaru na rzecz powtórzeń - chcąc widzieć tu 3 zalety jakie sobie wmawiam - 1) kolano będzie w ten sposób stopniowo przyzwyczajane do ciężaru 2) jest to fajna okazja do ćwiczenia jak najgłębszego siadu 3) no i lepiej niech nogi [...]
[...] bo upierdliwe to jest mega w życiu codziennym. a dalsza perspektywa bujania się z tym nie napawa optymizmem. no i się zastanawiam, czy to się mogło zadziać pod wpływem supli jakie biorę? (że wlazły w jakąś reakcję ze sobą?) bo trochę chyba dużo się ich nazbierało :/ - glukozamina - kolagen - ZMA - BCAA (okołotreningowo) + z dwa tyg. temu [...]
[...] kiedys. Z czasem na pewno z wlasnych checi bardziej wbije sie w ten dryg z dziennym zapotrzebowaniem, a jak do teraz to na pewno jest o wiele zdrowiej niz bylo. Codziennie jakies warzywka, rybka, orzechy (wloskie/migdaly) gdzie kiedys tego nie bylo %-). Mysle, ze do okolo dwoch tygodni skonczy mi sie kreatyna i bcaa jak i tydzien/dwa pozniej [...]
[...] (68,9 w niedzielę). Dni low-carb przyczynily sie do zbicia wody którą w sobie miałem. Intensywność treningowa rowniez była na wysokim poziomie, więc wszystko na plus. Cardio jakie robiłem to spacery + rower 30 minut do pracy, na nic więcej nie było zbytnio czasu. Dieta Kalorie liczone tylko do momentu treningu. Potem juz swietowalismy z rodzinką [...]
Dzieki za rady! Przypadkowo zostalam przebadana przez lekarza. Poszlam do niego z moimi dziecmi. I przy okazji i mnie kazal pokazac gardlo...chyba zle wygladalam..:) Stwierdzil, ze to moje migdalki sieja bakteriami! I ze mam rope w tajemiczych kryptach w moim gardle. Dostalam Unidox i Baktrim/ I wlasnie zalecil wymaz.. Kurcze nie ma jak to [...]
[...] ze sztangą na klatce piersiowej 140 kg. Nie było więc źle. Obecnie mam inne cele niż dźwiganie jak największych ciężarów. Do osiągnięcia tych celów wystarczą mi obciążenia jakie używam. Rzecz jasna mam nadzieję, że progres i w tym względzie zanotuję. W końcu aż tak wielu 60 latków nie podciąga się na drążku 20 razy. Najważniejsze, że w wieku [...]
[...] hantle raczej nad głową niż nad klatką. Jak idą ćwiczenia rehabilitacyjne na bark? Rehabilituję bark już z samego rana ćwicząc bez obciążenia. Są to te same ćwiczenia jakie wykonuję później z lekkim ciężarem. Koncentruję się na tym zestawie co na filmiku. Wczoraj cztery razy w odstępie 1,5 godz, przykładałem lód do barku. Mam wrażenie [...]
Kalikstat, być może jest to faktycznie fotomontaż gdyż numer 88 jak pisałeś jest zabroniony. Na stronie: http://www.footballblog.pl/2011-delegatowi-pzpn-przeszkadza-numer-88 Znalazłem ciekawy przypadek zawodnika, który miał na koszulce ten numer. Cytat: "Czytam i oczom własnym nie wierzę. Podczas meczu drugiej ligi pomiędzy Zniczem Pruszków i [...]
Zero kaloryczne
